体内体外护理的重要性

体内体外护理的重要性
饮食的时候自身要意识到若不均衡膳食,很容易会引起蛋白质缺乏。此外建议多多摄取能够促使皮肤更新周期的维他命A,氧化锌,维他命C等食物。
此外与白米相比胚芽米和糙米更具营养价值。特别是在糙米的表皮富含丰富的维他命E、生育三烯酚、神经酰胺和γ-稻谷醇,对以干燥型肌肤为首的肤质是一种不可缺少的营养元素。
尤其是女性,一贫血便会影响到肌肤的状态。皮肤再生的时候,铁是很重要的。有植物性和动物性两种,但是动物性的血红素铁容易被人体吸收,例如精瘦肉,鱼类。若和植物性的非血红素铁一起均衡摄取效果会更好。

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